平均寿命をどう読む？ より平易に、より分かりやすく、より科学的に健康を語りたい（Dr.中路の健康医学講座増補改訂版）
- 中路 重之 著
- A5判・111頁・並製
- 定価 629円（本体価格572円＋税）
- ISBN 978-4-902774-74-0
- 発行 2011年3月31日
内容紹介
今、ITの発達により情報時代が到来し、我々は日々はかり知れない恩恵を受けています。しかし、多くの健康情報を瞬時に入手できるようになった一方で、「健康難民」が増加しているのはなぜでしょう。物質に恵まれているのに、なぜか幸福感が希薄な現代社会に似ています。本書は、そのような健康難民をなくするために書きました。一貫して、人の健康度の最終・包括的な指標である平均寿命の話が書かれています。それを分かりやすく解説し、そこから、正しい健康の知識と考え方、すなわち「健康教養」を身につけていただきたいというのが筆者の願いです。できるだけ「平易に、分かりやすく、科学的根拠を重んじて」書かれた本書は、誰もが楽しんで簡単に理解できるように工夫されており、熟読してもたった3時間。それだけで、読者は確実に健康教養を身につけることができるはずです。
目次
・平均寿命の都道府県ランキング
・青森県民の平均寿命の短さとその意味するもの
・青森県民の短命は複合的要素
・日本は世界一の長命国：「短命県」青森でも
米国より長生き
・日本人の長寿の背景：高い経済力と国民性が
下支え
・健康寿命も世界一の日本
・百寿者も少ない青森県
・百寿者の特徴：肥満なく喫煙せず大酒飲まず
・健康がいかに環境の影響を受けるのか
・青森県民の短命の理由：背景に気候や経済力、
文化・気質
・長野県と青森県の平均寿命の差の理由
・たばこと健康の関係：夫が吸えば妻も肺がんに
・たばこと寿命：喫煙で寿命短縮５年超
・喫煙率：青森県の男性は全国一の高さ
・たばこをやめるには：まず正しい知識を
・たばこをやめるには：禁煙補助薬
・喫煙パラドックスの真偽：諸説あれど
吸わぬが健康
・たばこの経済性：２兆円の税収でも医療費増加
・若い女性の喫煙：低体重児出産、乳児死亡に
大きく影響
・お酒と健康の関係
・青森県民の飲酒量：飲み過ぎは脳・精神にも
悪影響
・アルコール依存症：複雑な背景 社会あげ対策
・アルコールと肥満の関係
・フレンチパラドックス
・肥満と健康の関係
・肥満とは
・青森県民と肥満：全国トップクラス
・日本人は肥満か：割合少ないが糖尿病の危険大
・どうすればやせられるか：摂取カロリーより
「消費」を大きく
・どうすればやせられるか：「やせたい」と願う
心が大切
・メタボリック・シンドローム
・青森県民の食生活：塩分・カロリー多く、
少ない品数
・食物繊維：大腸がん予防効果は霧の中
・食物繊維：「かす」といえどもエネルギーに
・「食物繊維」の本当の意義
・りんごと食物繊維：ジュースより含有豊富な生食
・日本食と緑茶：胃がん予防効果の真偽は不明
・サプリメント：「健康によい」証拠、意外と
少ない
・どんな食生活がよいのか：問題はバランスと量
・スポーツ・運動と健康：猛練習にも意外と強い
人の体
・日本人と自殺：周囲の視線感じストレス多く
・青森県と自殺：働き盛り男性・お年寄りの多さ
特徴
・がん検診について
・健康で長生きへの提言：全体の考え方
・健康で長生きへの提言：年齢による考え分け
